Nidra mudra

Lorsqu’il nous est difficile de trouver le sommeil ou encore quand nous avons des réveils nocturnes nous pouvons pratiquer une technique yogique toute simple, Nidra Mudra:

Placez votre main gauche d’abord sur le bas du ventre et la main droite par dessus, les pouces sont croisés, pratiquez 21 respirations conscientes.
Puis placez votre main droite sur le bas du vendre et votre main gauche dessus pratiquez de nouveau 21 respirations.

Enfin, placez votre main gauche sur le plexus solaire et la main droite par dessus, les pouces croisés, pratiquez 21 respirations.

Retour accueil Yogarama