Le yoga des yeux

Dessin Anaïs Pardina

Dans la pratique du yoga, chaque partie du corps est importante.
Chaque partie du corps est également placée sous un élément de l’univers.
Les yeux sont gouvernés par l’énergie solaire.
La lune dirige l’état émotionnel.

Les exercices des yeux contribuent à leur bon fonctionnement.
Ils renforcent les muscles oculaires et stimulent la vision.
La myopie serait stabilisée.
Quelques cas de presbyties, par une pratique régulière et constante, se sont vus améliorés.
La pratique développe la concentration.
Aussi selon le mouvement que l’on effectue dans la pratique du yoga des yeux nous pouvons réguler les cinq sens.
Ainsi avant de pouvoir pratiquer Prathyara, le retrait des sens, que nous retrouvons dans l’enseignement de l’asthanga Yoga de Patanjali, nous devons dans un premier temps prendre conscience de ceux-ci, les équilibrer afin de les maitriser.

Pour une net amélioration, la pratique devrait se faire le matin et le soir.
Le matin, l’asana est face à l’Est et le soir face à l’Ouest.

Dans la pratique, il est fortement recommandé de placer la respiration consciente, la respiration yogique.
Ainsi les mouvements oculaires sont synchronisés avec le souffle.
Il est aussi proposé de chanter le mantra:
« Om Suryaya Namaha », Om, soleil, je m’incline devant toi, durant la pratique.

LA PRATIQUE
Assis dans une posture confortable, en padmâsana ou siddhâsana ou encore sur une chaise.
Redressez bien votre dos.
Les mains sur les genoux, en Chin Mudra ou Jnana Mudra.
Placez la conscience sur votre respiration.
Placez la respiration Yogique.

Vous allez mobiliser les yeux en synchronisant, les mouvements oculaires et la respiration en pratiquant une dizaine de cycle.


Photo Marinela

YEUX OUVERTS

– Pratiquez des mouvements verticaux
Inspirez, levez les yeux vers le ciel.
Expirez, baissez les yeux vers la terre.
Puis, changez de sens:
Inspirez, baissez les yeux vers la terre.
Expirez, levez les yeux vers le ciel.
Fermez les yeux durant quelques respirations.

– Pratiquez des mouvement horizontaux.
Inspirez, dirigez vos yeux vers la droite.
Expirez, dirigez vos yeux vers la gauche.
Puis, changez de sens:
Inspirez, les yeux se dirigent vers la gauche
Expirez, les yeux se dirigent vers la droite.
Fermez les yeux durant quelques respirations.

– Pratiquez des mouvements obliques
Inspirez, regardez en haut à droite.
Expirez, regardez en bas à gauche.
Puis changez de sens:
Inspirez, regardez en haut à gauche.
Expirez, regardez en bas à droite.
Fermez les yeux durant quelques respirations.

– Pratiquez des mouvements circulaires
Inspirez, roulez les yeux de gauche à droite.
Expirez, roulez les yeux de droite à gauche.
Puis changez de sens:
Inspirez, roulez les yeux de droite à gauche;
Expirez, roulez les yeux de gauche à droite.
Fermez les yeux durant quelques respirations.

Pratiquez la même série les yeux fermés.
A la fin des vos cycles, en maintenant les yeux fermés, appréciez les sensations.
Observez, accueillez quelques minutes.

Enfin, pour terminer votre séance, frottez vigoureusement les mains l’une contre l’autre.
Appliquez vos paumes de main bien chaudes sur vos yeux fermés.
Sources: Hatha yoga, Clara Truchot.

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