Dans cette saison estivale c’est une alimentation vivante que je vous propose.
La saison s’y prête à merveille, nous allons nous alimenter de fruits et légumes à l’état naturel.
Pour varier les plaisirs, nous jouerons avec les couleurs, les formes et les goûts des différents produits.
Pourquoi faire cette cure détox ?
Elle va mettre notre système digestif au repos.
Elle va maintenir notre vitalité et notre rayonnement durant toute la saison Pitta.
Elle va booster notre immunité pour les prochaines saisons à venir et nous amener vers un nouveau cycle de développement personnel.
Cette cure de vitalité est basée sur 4 jours avec des pratiques de yoga adaptées pour nettoyer et vivifier le corps et aussi notre esprit.
Nous pratiquerons les prânayâmas pour apaiser notre système nerveux qui peut s’emballer durant la saison chaude. Nous avons connaissance, maintenant, que le stress et les tensions ont de réels impacts sur notre digestion.
Une relaxation qui nous aidera à maintenir la conscience de l’instant et le contentement.
Nous terminerons nos séances de yoga par une méditation.
Quelques conseils de base pour optimiser notre cure détox.
La conscience au premier plan, un bel exercice qui va développer la présence à soi et aussi prendre conscience de la manière dont nous alimentons notre corps.
– Placez la vertu du discernement lorsque vous achetez vos fruits et vos légumes: où les achetez vous? D’où proviennent ils? comment sont ils traités?
– Lorsque vous les préparez, recentrez vous, vérifiez l’ambiance dans laquelle vous êtes.
Faites le bilan de votre état émotionnel, de vos humeurs.
– Lorsque vous vous alimentez, soyez sensible à l’atmosphère dans laquelle vous prenez votre repas.
Nous évitons toute conversation sensible, le repas est un moment privilégié pour nourrir notre corps.
– Pensez à poser vos couverts à chaque bouchée.
Mâchez vos aliments avec les deux cotés de la mâchoire.
Petit mémo: Mangez ce que vous buvez – buvez ce que vous mangez.
Le corps s’alimente de différentes manières.
– Durant toute une journée le corps s’alimente de différentes manières.
Prenez conscience, alors, de ce que vous regardez, de ce que vous entendez, de ce que vous mettez sur votre peau.
Peut-être pouvez-vous diminuer ou éliminer les écrans durant cette cure. (Au moins sur quelques jours)
– Faites plusieurs pauses respiratoires dans la journée: par exemple le matin avant de vous lever, le midi avant de vous alimenter et le soir au coucher.
Vous pouvez aussi faire ces pauses avant de boire votre jus dans la matinée et votre collation de l’après midi.
Prendre de nouvelles habitudes
Aérez vous, respirez au bord de mer et en forêt.
-Pratiquez une activité physique:
Nagez aux heures les plus fraîches de la journée, tôt le matin est l’idéal, l’eau est plus claire.
Pratiquez au moins une fois par jour votre yoga.
L’idéal étant deux fois, matin et soir.
– Pour la qualité de votre sommeil couchez vous tôt.
Privilégiez une belle lecture.
Faites un petit bilan de votre journée.
Terminez votre journée par quelques respirations ou chantez votre mantra personnel avant de partir dans les bras de Morphée.
– Extinction des feux avant 22h.
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