Sîtalî est une technique respiratoire qui permet de rafraîchir le corps.
Dans ce prânayâma l’inspiration se fait à travers la langue qui au préalable a été placé en forme de paille.
Elle est enroulée sur elle même.
La technique est donc d’inspirer lentement à travers cette paille formée par la langue, puis maintenir une rétention poumons pleins et d’expirer par le nez.
Pratiquez à votre rythme.
Faites 5 cycles et observez.
Vous pouvez ressentir rapidement la fraicheur de l’inspiration grâce à la salive.
Ce prânayâma a un impact sur l’élément feu, la bile, la colère qui peuvent être exacerbés par la chaleur.
Il apaise aussi grandement le mental.
Les personnes qui ont des problèmes cardiaques ou d’hypertension ne doivent pas pratiquer de rétention.
SOURCE: Hatha Yoga de Clara Trucho
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