Samavritti

Surle plan physique la respiration carrée réduit la tension artérielle.
Sur le plan psychique elle diminue l’anxiété, le stress et aide à retrouver un sentiment de calme.
Elle développe la concentration.
Des enquêtes scientifiques révèlent que la pratique des rétentions de souffle ont un impact sur la zone cérébrale responsable de la vigilance et de la concentration.

Sama signifie même, égal, Vritti signifie vague, onde.
C’est une pratique qui consiste à égaliser les quatre temps du souffle:
L’inspiration, la rétention poumons pleins, l’expiration, la rétention poumons vides.
La rétention se nomme Kumbhaka
Antar Kumhaka pour la rétention à poumons pleins
Bahir Kumbhaka pour la rétention à poumons vide

LA PRATIQUE
PREPARATION
Assis dans une posture confortable, en siddhasâna, en padmâsana, ou encore assis sur une chaise.
La Colonne est droite.
Placez quelques respirations Yoguique.
Puis expirez profondemment.
1ER CYCLE
Inspirez sur un temps de 4 secondes
Maintenez poumons pleins 4 secondes
Expirez sur un temps de 4 secondes
Maintenez poumons vides 4 secondes
Votre respiration doit être limpide, comme une vague, aucune tension.

Pratiquez le nombre de cycles à votre mesure.

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