Saison kapha

• 

• 

YOGA ET PERIODE KAPHA

Les organes correspondants à cette saison sont le foie, la vésicule biliaire et les yeux.
La saison Kapha nous invite à nettoyer notre corps sur les différents plans: physique, mental et subtil.

Les éléments de Kapha sont l’eau et la terre.
c’ est le principe de stabilité et de préservation.

Dans la journée, l’énergie Kapha est prédominant 6h à 10h, c’est une énergie lente.
Dormir après 6h du matin développe la fatigue tout le long de la journée.
Le petit déjeuner doit être léger.
Les activités qui demandent le plus d’énergie doivent être pratiquées dans cette période de la journée.
Entre 18h et 22h l’énergie ralentit pour se préparer au repos et à la qualité du sommeil.
La pratique du yoga est recommandée ainsi que la méditation.
Les pratiques sportives avec beaucoup de mouvements, de bruits, de lumières, sont déconseillées.
Le diner doit être léger.
Enfin l’ayurvéda recommande de dormir avant 22h. .

La saison Kapha couvre le début du printemps et a une continuité dans le début de l’été: de mi-mars à juin.
Le printemps est une saison fraiche et humide.
Ces qualités sont la stabilité, le froid, la lenteur, le lourd, le doux, l’onctueux et le visqueux.
Kapha est accumulé en hiver, aggravé au printemps et diminué en été.

En hiver, il  est recommandé de manger plus chaud et plus gras pour ne pas que le Dosha Vata s’aggrave.
Si il y a eu des excès de ces qualités, le Dosha Kapha dans la saison du printemps sera déréglé.
Il y aura une accumulation d’ama, de toxines et une perte de force de vie, d’Ojas.
La prise de poids durant l’hiver met en évidence ce déséquilibre.
Les rhumes et les allergies du printemps sont une des causes de l’accumulation de Kapha. La fatigue et un état de léthargie peuvent se développer en cette saison.
En période Kapha manger plus épicé et chaud est recommandé pour équilibrer les éléments eau et terre.
Tout est lien, tout est cycle, tout est lié et tout est une question d’équilibre.
C’est la définition de Hatha-Yoga.

– Reconnaitre les déséquilibre de Kapha
En excès, Kapha ralentit la digestion et le métabolisme, il y a une certaine lourdeur après les repas, ce qui à la longue développe le surplus de poids et à l’extrême, l’obésité.
L’élimination se fait lente et les selles sont grasses.
Il peut y avoir aussi l’apparition d’œdème; la rétention d’eau est un excès du Dosha.
Le déséquilibre développe une abondance de mucus, c’est la raison pour laquelle il faut être vigilant sur tout le système ORL: Deux des sièges de Kapha sont la gorge et les poumons.
L’excès du Dosha se révèle par une grande fatigue qui s’installe elle entraine un besoin excessif de sommeil et une lourdeur au réveil.
Le corps et l’esprit étant liés, la tristesse apparaît, la mélancolie et un état léthargique s’installent pouvant dériver sur un état dépressif.
L’attachement à la matières et aux habitudes de vie sont une grande problématique de Kapha.

Le yoga et ayurvéda, vont permettre de purifier, de stabiliser, d’équilibrer les différents plans de l’Être.

Equilibrer et apaiser Kapha
Un Dosha est déséquilibré lorsqu’il est en excès dans l’organisme.
Pour ramener l’équilibre il faut apporter les qualités inverses.
Ainsi les qualités contraires de Kapha sont le mobile, le chaud, le rapide, le léger, le rugueux, le sec et le fluide.
Dans cette saison du printemps il faut dont intégrer ces qualités dans le quotidien, l’alimentation tout comme dans les habitudes de vie.
L’ayurvéda invite à développer une discipline et une détermination pour sortir de sa zone de confort.
Travailler davantage sur le détachement pour ne pas rester ancré dans les vieux schémas.
On recherche aussi à clarifier l’esprit en pratiquant la concentration et la la méditation.

Les habitudes de vie
Au quotidien, il est préférable d’éviter les excès de sommeil et de se lever tôt.
Ne pas dormir plus de 10h au maximum par nuit. Ne pas faire de sieste.
Faire des mono-diètes ou jeun, selon l’état de santé.
Pour un jeun demandez l’avis du médecin et se faire suivre par une personne expérimentée.
Drainez les émonctoires, par toutes les voies d’éliminations:
foie, intestins, reins, poumons, peau.
Pratiquer les Sat Kriyas:
Dhauti, le nettoyage de l’estomac et de la langue.
Basti, le nettoyage de l’intestin par des décoctions à base d’herbe.
Neti, le nettoyage du nez.
Nauli, le brassage abdominal qui consiste à contracter et sortir isolément les grands droits abdominaux afin de masser puissamment les viscères.
Kapalabhati, le nettoyage du système respiratoire.
Trataka, le nettoyage des yeux.
Dans cette période Kapha il est recommandé d’éviter le froid et l humidité.
Le vent et le soleil sont bénéfiques pour diminuer les excès d’eau.
Pratiquez le Hatha Yoga avec plus de dynamisme et de mouvements.
L’enchainement de la salutation au soleil sept fois, voir plus se révèle une excellente pratique.
Pratiquez des sports en plein air.
Les randonnées sur les crêtes sont les bien venues.

– l’alimentation

Une alimentation saine suivie de quelques diètes sont recommandées pour nettoyer nos organes.
Boire beaucoup d’eau ainsi que des infusions (Pissenlit, Queues de cerise, citron…) pour éliminer les toxines.

Il est impératif de réduire les portions de nourriture consistante.
Favorisez des plats légers, faibles en gras et en calories.
Les produits laitiers sont lourds pour la digestion, et ont tendance à aggraver Kapha.
Leur consommation peut développer l’excès de mucus et entraîner des problèmes au niveau du système ORL: Rhinite, allergie, sinusite, problèmes pulmonaires.
Réduisez le sucré, le trop salé et l’acidité dans les repas.
Agrémentez- les, plutôt, d’épices aux saveurs piquantes, amères et astringentes afin de donner une saveur prononcée aux aliments.
Ces dernières vont activer davantage le métabolisme.
Intégrez les légumes frais, les verdures comme le persil, la salade, la roquette, les endives.
Ils conviendront à la fois pour leur aspect léger et faible en calorie et pour leur saveur amère qui active le foie et la digestion.
Eliminer aussi toutes fritures, les sauces, les pâtisseries qui sont trop de grasses.
Le dessert doit être occasionnel.
Il peut être à base de cacao pur ou de gingembre.
Certaines plantes sont stimulantes et activent le système digestif.
D’autres sont  réchauffantes et bénéfiques pour prévenir et résorber les excès de l’élément eau de Kapha.
Le gingembre, le piment et poivre de Cayenne agiront au niveau de la gorge en cas de cas d’infection.
Ces épices sont aussi bénéfiques lorsque la tristesse s’installe et lorsqu’il y a des difficultés d’expression.
L’ortie est à consommer au quotidien, en tisane par exemple, elle est légèrement stimulante et asséchante.
Elle a aussi une action dynamisante pour la glande thyroïde.
Sa qualité diurétique régénère les reins.
Elle est aussi un antihistaminique réduisant progressivement les démangeaisons, les allergies liées au pollen.
Enfin sous forme de tisane, après repas pour stimuler la digestion, un mélange de gingembre, de romarin de pissenlit est efficace.
Quelques idées recettes de saison:
Kitchari – Gomasio – Le Ghee
Mélange d’épices pour Kapha
Curry de courgettes/brocolis et Tofu
Curry légumes coco

– Les âsana
La pratique régulière d’âsana permet de travailler sur chaque muscle, chaque articulation.

La salutation au soleil, entre-autres, est un enchaînement complet.
Elle renforce toute la musculature du corps, la sangle abdominale.
Toutes les articulations sont mobilisées.
Elle tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation.

Archa Matsyendrasana a une action sur le système digestif.

La posture de Matsya asana, la posture du poisson, invite à prendre la vie à contre-courant.
Elle permet de travailler sur le détachement à la matières et aux habitudes de vie.

Il en est de même pour les postures inversées telle que Shirshasana.

s- Les prânayâmas
Ces prânayâmas vont aider à la purification du corps.
Nadis Shodhana
Kapalabathi:

Le soin Ayurvédique

* Le massage au bol Kansu Vataki:
Ce massage va aider à atténuer le stress, les angoisses ainsi que les insomnies qui surgissent durant cette période.
C’est lors de la saison Kapha qu’il est intéressant d’améliorer la circulation sanguine, lymphatique et énergétique pour évacuer les toxines.
Enfin ce soin va apaiser le corps physique, calmer le mental.

Retour ayurvéda
Retour accueil Yogarama
Retour article Transition et Ancrage
Contacts