Pavana mukta âsana

SYMBOLIQUE
Pavana Mukta Âsana, purifie l’homme sur les différents plans:
Physique, psychique, spirituel.
Selon le symbolisme, chacune des cinq parties principales de notre corps se rattache à un grand élément de la nature.
Des pieds aux genoux: la terre
Des genoux au bassin: l’eau
Du bassin à l’abdomen: le feu
De l’abdomen la gorge: l’air
De la gorge au sommet de la tête: l’éther
Dans cette posture les deux éléments, terre et éther sont en contact, symbolisant l’union de la matière à la spiritualité.
Les genoux, symbolisent également l’humilité, cette posture nous invite, par le développement de notre humilité à accroître nos qualités supérieures.

Sur le plan physique, la posture permet de masser activement les organes digestifs.
Elle lutte contre l’aérophagie et la constipation, deux maux importants dans cette saison Vata.
De plus, Pavana Mukta Âsana, serait apte à prévenir la formation de calculs biliaires ou rénaux, favorisant même l’évacuation naturelle de petits cristaux urinaires déjà en place dans la vessie.

LA PRATIQUE
Allongez-vous sur le dos.
Pliez les jambes.
Ramenez les deux cuisses sur votre abdomen
Sur une expiration, après avoir serré votre périnée, videz votre ventre, décollez la tête, décollez le buste afin de diriger le front vers vos genoux.
Maintenir quelques secondes en rétention poumons vides, Bahir Kumbhaka.
Redéposez, le haut du dos et votre tête sur une inspiration.
Allongez les jambes,relâchez vos bras et appréciez.
Pratiquez 3 à 5 fois.

D’autres variantes peuvent être pratiquées:
Une seule jambe est pliée sur l’abdomen.
L’autre jambe est pliée, le pied au sol, ou encore jambe allongée.
En pratiquant de cette manière, il est important de commencer l’ âsana en ramenant la cuisse droite sur l’abdomen à droite pour aller dans le même sens que le péristaltisme intestinal.
Sources: Yoga et Symbolisme – Hatha Yoga

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