Nadis Shodhana
La respiration alternée, purifie les nadis.
Elle apaise le mental, induit un rafraîchissement intellectuel.
Ce prânayâma équilibre la circulation des nadis et dissipe la fatigue nerveuse.
La technique:
Placez Vishnu Mudra avec la main droite.
Bouchez votre narine droite avec le pouce.
Expirez par la narine gauche pour éliminer l’air vicié du canal.
Inspirez par cette narine, obturez-la avec l’annulaire.
Expirer à droite.
Inspirez à droite pour expirer à gauche.
Cela forme un cycle.
Pratiquez 7 cycles pour ensuite introduire Ujjaye et les rétentions poumons pleins.
