Nadis shodhana

Nadis Shodhana
La respiration alternée, purifie les nadis.
Elle apaise le mental, induit un rafraîchissement intellectuel.
Ce prânayâma équilibre la circulation des nadis et dissipe la fatigue nerveuse.
La technique:
Placez Vishnu Mudra avec la main droite.
Bouchez votre narine droite avec le pouce.
Expirez par la narine gauche pour éliminer l’air vicié du canal.
Inspirez par cette narine, obturez-la avec l’annulaire.
Expirer à droite.
Inspirez à droite pour expirer à gauche.
Cela forme un cycle.
Pratiquez 7 cycles pour ensuite introduire Ujjaye et les rétentions poumons pleins.

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