Digestion

En ayurvéda la santé repose sur la qualité de l’agni, le feu digestif.
C’est à dire la capacité à assimiler et digérer les aliments.
Cela sous entend aussi l’aptitude à gérer les informations, les événements.

La digestion et le dosha vata

En excès, vata provoque des selles irrégulières.
Elles peuvent être lentes ou rapides avec des ballonnements et des gaz, provoquant des douleurs abdominales.
L’alternance entre diarrhée et constipation est une des caractéristique d’un désordre du dosha Vata.

Pour éviter ces désagréments il est important d’éliminer, durant la saison d’hiver,
les aliments froids et crus.
Et aussi, par leur forte teneur en cellulose, les légumes tels que les choux et les brocolis sont à retirés de l’alimentation car ils provoquent une augmentation des gaz.

En revanche les pommes de terre, l’orge, le son d’avoine et le sarrasin riches en fibres solubles, sont à privilégier.
La pomme par sa pectine est un fruit qui est également riche en fibres solubles est très digeste.
Nous connaissons bien le diction « Manger une pomme chaque matin éloigne le médecin. »
Les plats peuvent être agrémenter d’épices comme l’asa-fœtida et la cardamome car elles dispersent les gaz.
Enfin l’hydration, avec des boissons chaudes, est essentielle:
Des tisanes à base de gingembre aiderons à la digestion.
Avec du fenouil elles permettront de combattre les ballonnements.

La pratique d’âsana va aider à maintenir et/ou réguler la digestion.
Voici quelques postures qui, pratiquées régulièrement, privilégient le massage des viscères.

– Makara asana, la posture du crocodile, va aider à éliminer les gaz
Commencez par accompagner les genoux à gauche pour étirer le coté droit de votre abdomen afin d’aller dans le même sens que le péristaltisme intestinal.

– Pavana Mukta la posture de la libération des vents.
Commencez par ramener la cuisse droite sur l’abdomen à droite, puis les deux cuisses et enfin terminez par la cuisse gauche sur l’abdomen à gauche.

– Ardha Matsyendra asana, par la compression de la cuisse sur l’abdomen va augmenter la circulation dans cette zone et ainsi stimuler le foie, les reins et les glandes surrénales.

La pratique guidée:
http://yogarama.fr/digestion/

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