La posture de l’enfant est posture simple, confortable aux nombreux bienfaits.
Balâsana va nous aider au lâcher-prise.
Elle nous invite à nous intérioriser.
La colonne vertébrale est étirée en douceur.
La masse abdominale est massée, entrainant une stimulation de notre système digestif.
La digestion se fait également au niveau subtil.
Cette âsana, en flexion avant, permet l’intégration de Samana Vayu.
Ainsi cette énergie subtile, une fois digérée, va pouvoir se diriger vers les différentes systèmes.
Le Prânayâma va également permettre de masser en douceur les lombaires, souvent malmenés, et les glandes surrénales.
Celles-ci ont une action sur la gestion du stress et aussi sur notre système immunitaire; ce qui n’est pas négligeable dans ce changement de saison qui s’annonce.
LA PRATIQUE
Installez vous à quatre pattes.
Sur une expiration, déposez vos fesses sur vos talons tout en laissant les mains vers l’avant du tapis, la tête reste entre les bras, le front va en direction du sol.
Placez quelques respirations dans cette posture et observez l’étirement des muscles de votre dos.
Laissez aller toutes les tensions, les préoccupations qui se logent dans les épaules se dissoudre dans le tapis.
Tout en gardant la tête au sol, ramenez les mains de chaque coté de vos pieds. Allégez bien vos épaules.
Placez votre respiration yogique.
Observez le massage abdominale grâce à votre respiration abdominale
Observez que votre dos respire, observez où se place la respiration dans votre dos…
Maintenez la posture selon vos possibilités en plaçant la conscience simplement sur le va et vient de votre respiration… Lâchez-prise
PRECAUTIONS
Si vous avez des problèmes au niveau des cervicales ou encore des tensions oculaires, placez vos poings l’un sur l’autre et le front par dessus.
Vous pouvez aussi placer un zafu, une couverture, quelque chose qui vous permette de garder la tête dans l’axe de votre buste.
